Fitness + Body
Indoor-Fitness: Die besten Apps
So bleibt man im Winter fit
In der kalten Jahreszeit verfällt so mancher Fitnessfreak in einen regelrechten Winterschlaf. Die folgenden Apps helfen dabei, während der Wintermonate in Form zu bleiben – ganz ohne Fitnessstudio.
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Asana Rebel
Eine smarte Kombination aus entspannendem Yoga und schweißtreibendem Intervalltraining – das bietet die App „Asana Rebel: Yoga und Fitness“ für iOS oder Android. Vorteil: Die jeweiligen Trainingseinheiten dauern zwischen fünf und 30 Minuten – und lassen sich optimal an das persönliche Zeitbudget anpassen. Zur Auswahl stehen knackige Einzel-Workouts oder komplette Programme, die vier bis acht Wochen dauern. Jede Einheit besteht aus Cardio-, Kraft- und Flexibilitätsübungen.
Seven
Mit gerade einmal sieben Minuten Training in Topform kommen – das versprechen die Macher der App „Seven – 7 Minuten Training“ für iOS und Android. Der Clou dahinter: Hochintensives Intervalltraining macht es möglich, viele Muskeln in kürzester Zeit zu trainieren. Pro Workout werden zwölf Übungen mit jeweils 30 Sekunden Dauer durchgezogen, dazwischen locken Pausen von gerade einmal zehn Sekunden. Als kleine Motivationshilfe fungiert die sogenannte Training-Challenge. Versäumt man ein Training, verliert man ein „Leben“. Versäumt man sogar drei Tage, dann sind alle gesammelten Punkte dahin – und man muss von vorne beginnen.
Runtastic Results Fitness App
Mit der Lauf-App wurde das österreichische Start-up weltberühmt. Doch auch fürs Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht hat Runtastic eine hervorragende App im Angebot. Basierend auf den persönlichen Daten bietet „Runtastic Results“ für iOS oder Android einen individualisierten „Total-Body-Transformation“-Trainingsplan an. Ergänzt werden die insgesamt über 180 Übungen durch einen zusätzlichen Gesundheits- und Ernährungsguide.
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