Fitness + Body
Mehr Energie mit Tageslicht-Lampen
Kampf der Müdigkeit
Wer morgens kaum aus den Federn kommt und auch tagsüber nicht wirklich motiviert ist, kann mit Tageslicht-Lampen dem Winterblues entgegenwirken.
TEILEN
Mehr Energie per Lampe
Die Tage werden kürzer, und der Körper reagiert auf das fehlende Tageslicht mit verstärkter Müdigkeit. Der Grund: Die längeren Nächte verursachen einen verstärkten Ausstoß von Melatonin, das für die Regelung von Wach- und Schlafphasen zuständig ist. Da im Winter weniger Licht auf unser Auge trifft, läuft die Produktion des Hormons länger als beispielsweise an hellen Sommertagen.
Die richtige Anwendung
Abhilfe gegen den Winterblues schaffen Tageslicht-Lampen. Per Knopfdruck kann man seinem Körper einen hellen Sommermorgen gönnen und frisch und wach in den Tag starten. Der beste Zeitpunkt für eine gesunde Portion Tageslicht ist nämlich am Morgen, gleich nach dem Aufstehen. Die Augen können dabei rund 30 bis 50 Zentimeter von der Lampe entfernt sein, direkt ins Licht schauen sollte man jedoch nicht.
Abends keine Lichtduschen
Nach etwa 15 bis 20 Minuten hat die Lichtdusche ihren Effekt erzielt – einige Tageslicht-Lampen haben sogar einen integrierten Timer. Für die ideale Anwendungszeit sollte man auf das persönliche Empfinden achten. Am Abend sollte man die Tageslicht-Lampe nach Möglichkeit nicht einsetzen: Das Licht macht nämlich wach und aktiv und nicht müde. Meist dauert es einige Tage und Anwendungen, bis die Lichtduschen erste Verbesserungen auslösen.
TEILEN
