von: mediamag.at-Redaktion

Fitness und ein gesundes Herz

Bewegung als Schlüsselfaktor

Sport ist laut einer aktuellen US-Studie die wichtigste Waffe gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nur wer sich regelmäßig bewegt, beugt effektiv Bluthochdruck und anderen Krankheiten vor.

Herzfrequenz messen
Foto: dolgachov/iStock

So bleibt das Herz gesund

Wer als Jugendlicher oder junger Erwachsener über ein gesundes Herz-Kreislauf-System verfügt, hat sich eine gute Basis geschaffen, um auch in älteren Jahren nicht an Bluthochdruck zu leiden. Das belegt eine kürzlich durchgeführte Studie der kalifornischen Stanford Universität.

Der wichtigste Faktor dabei lautet: Bewegung. Natürlich beeinflussen auch Faktoren wie etwa der BMI (Body-Mass-Index) die Gesundheit in hohem Maße mit, laut Studie ist aber die Fitness entscheidend bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Krankheiten. Entgegen landläufiger Meinung können auch schlanke Menschen, wenn sie zu wenig Sport treiben, Bluthochdruck entwickeln.

Withings: Blutdruck am iPhone überwachen
Die App von Withings zeigt Detaildaten zum Blutdruck. Foto: Withings

Kontrolle ist die beste Vorbeugung

Nur wer seine Werte kennt, kann sie auch steuern: Empfohlen wird die doppelte Überwachung mit einem stationären Messgerät zu Hause und einem Aktivitäts-Tracker für unterwegs. So kann man die Herzfrequenz und ihre Schwankungen über den ganzen Tag hinweg verfolgen. Blutdruck-Messgeräte gibt es mittlerweile in allen Größen und mit  diversen Funktionspaletten ­– auch mit Begleit-App am Smartphone oder für das Handgelenk.