von: mediamag.at-Redaktion

5 Strategien für guten Atem

Tipps gegen Mundgeruch

Regelmäßige Zahnpflege und Mundhygiene verhindern unangenehme Gerüche. Zwischendurch kann mit Hausmitteln nachgeholfen werden.

2x täglich für 2 Minuten Zähneputzen ist ein Muss gegen Mundgeruch.
Foto: Philips

Auch wenn wir es nicht wahrhaben wollen: Jeder Mensch leidet unter mehr oder weniger starkem Mundgeruch. Auslöser können stark riechende Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebel, Eier oder Lauch sein. Auch Kaffee, Bier und Zigaretten sind Genussmittel, die schlechten Atem fördern. Ein Grund kann auch sein, dass zu wenig getrunken wird. Dieser tritt am häufigsten am Morgen oder auch beim Sport ein. Zur Vermeidung von Mundgeruch kann man mit täglicher Routine viel beitragen.

1. Regelmäßig Zähneputzen

Zwei Mal täglich für zwei Minuten Zähneputzen beugt Mundgeruch vor. Besonders gründlich geht man mit elektrischen Zahnbürsten gegen Ablagerungen (Plaque) vor.

2. Weitere Hilfsmittel

Zungenreiniger sind effizient für das Entfernen von Bakterien und Essensrückständen, die durch die Freisetzung von Schwefelverbindungen schlechten Atem verursachen. Die Zahnzwischenräume können elektrisch mit feinen Mikrotröpfchen dank sogenannter Airfloss-Technologie gereinigt werden.

Frischer Atem: Pfefferminze, Petersilie und Salbei wirken sich positiv aus.
Foto: mabe123/iStock

3. Speichelfluss anregen

Aufgrund von Ablenkung, Stress oder langen Trink- und Essenspausen können unangenehme Gerüche durch das Austrocknen des Mundbereichs entstehen. Hier kann ein Kaugummi oder ein Apfel, der durch seine Säure zusätzlich eine keimbindende Wirkung hat, helfen. Im Sommer ist das Lutschen gefrorener Ananasstücke, die durch ihre Enzyme, Mundtrockenheit beenden, eine erfrischende Alternative. Buttermilch, Frischkäse und Rahm schützen die Mundschleimhäute vor Austrocknung.

4. Hausmittel gegen Mundgeruch

Holunderblütentee mit Zitrone neutralisiert das Milieu in der Mundhöhle. Ein selbstgemachtes Mundwasser aus Wasser und Backpulver (1/2 TL auf ein Glas) kann bei zwei Mal täglicher Anwendung den Mundraum reinigen. Das Kauen von Kräutern wie Pfefferminze, Salbei und Petersilie sowie Gewürznelken und Fenchelsamen lindert Mundgeruch nach Mahlzeiten oder zwischendurch.

Kaugummi regt den Speichelfluss an und verhindert so Mundgeruch.
Foto: CoffeeAndMilk/iStock

5. Ölziehen und Gurgeln

Bei andauerndem Mundgeruch kann das Ölziehen morgens auf nüchternen Magen Abhilfe schaffen. Noch vor dem Zähneputzen werden ein bis zwei Esslöffel Öl (Olive, Sesam, Lein oder Kokos) bis zu zwanzig Minuten im Mund bewegt und durch die Zähne gezogen. So werden Bakterien und Zahnbeläge gebunden. Die entstehende milchige Masse ausspucken, auf keinen Fall schlucken! Die Zähne werden nach dem Ausspülen mit lauwarmem Wasser geputzt. Alternativ kann auch mit speziellen Trinkwassern, Olivenöl oder Salbeitee gegurgelt werden.