Fitness + Body
Leichter Aufstehen mit elektronischer Hilfe
Wecker und Fitnessarmband machen fit für den Tag
Es gibt nichts Schöneres, als sich nach einer erholsamen Nacht genüsslich zu strecken und ausgeruht in den Tag zu starten. Diese Geräte helfen Ihnen beim Aufstehen.
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Regeln für guten Schlaf
Für die Regeneration von Körper und Geist ist Schlaf absolut notwendig. Wer einige Regeln beherzigt, wird ausgeruht am Morgen erwachen. Dazu gehört etwa, dass kein Lärm den Schlaf stört. Das Schlafzimmer sollte dunkel und gut belüftet sein, die Temperatur liegt optimalerweise zwischen 16 und 18 Grad. Ein gutes Bett und eine passende Matratze sind im wahrsten Sinne des Wortes die Grundlage für erholsamen Schlaf.
Abendlied und Morgenlicht
Nicht nur Babys und Kleinkinder schlafen besser ein, wenn sie Geschichten hören oder leise Musik sie in den Schlaf wiegt. Auch Erwachsenen können beruhigende Geräusche beim Einschlafen helfen. Vor allem Naturgeräusche wie Regenprasseln, Wellenrauschen, das Plätschern eines Baches oder Grillenzirpen beruhigen und helfen dabei, den Kopf auszuschalten und Schlaf zu finden. Natürlich sollte das „Schlaflied“ in einer angemessenen Lautstärke gehört werden. Es gibt zahlreiche Handy-Apps, mit denen man sich Naturgeräusche aufs Smartphone holen kann.
Am Morgen hilft uns vor allem das Licht dabei, wach zu werden. Mit Lichtweckern kann man sich die Sonne jeder Zeit ins Schlafzimmer holen. Diese Geräte simulieren den Sonnenaufgang und ermöglichen damit ein sanfteres Aufwachen. Wer dann noch leise Musik oder Naturklänge wie Vogelzwitschern dazu hört, wird gut gelaunt in den Tag starten.
Schlafphasenwecker
Jeder Mensch macht im Laufe der Nacht verschiedene Schlafphasen zwischen Leichtschlaf, REM-Phase und Tiefschlaf durch. Am besten zum Aufwachen geeignet sind die Leichtschlafphasen, in denen wir uns auch am meisten bewegen. Schlafphasenwecker erkennen diese vermehrte Bewegung und wecken uns in genau so einer. Das heißt, dass man einige Minuten vor oder nach der geplanten Weckzeit in einer Leichtschlafphase geweckt wird. Fitnessarmbänder haben bereits einen Schlafphasenwecker integriert. Sie überwachen das Schlafverhalten und wecken im richtigen Moment durch Vibration.
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