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Schul-Tipps: Lernen am Bildschirm
So bleiben die Augen fit
Lange am Bildschirm zu sitzen, kann die Augen müde machen. Der Monitor selbst, seine Position und die Einstellungen des Screens können sich darauf auswirken, wie lange die Augen beim Lernen durchhalten. Mit diesen Tipps können Sie sich schonen.
Lesedauer: 3 Minuten
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Der richtige Monitor
Wenn man weiß, dass man viel Zeit am Bildschirm verbringt, lohnt es sich, in augenschonende Modelle zu investieren. Generell gilt: Je einfacher die Inhalte auf dem Monitor zu sehen sind, desto weniger müssen sich die Augen anstrengen, was wiederum zu mehr Ausdauer vor dem Screen führt. Wie groß der Bildschirm ist, bestimmt auch, wie weit er von Ihnen entfernt stehen sollte:
- 15 Zoll: 50 cm Abstand
- 17 Zoll: 70 cm Abstand
- 21 Zoll: 80 cm Abstand
- 24 Zoll: 90 cm Abstand
Passende Schriftgröße einstellen
Wenn Sie einen Text schreiben, sollten Sie auch die Schriftgröße entsprechend anpassen: Unter 9 pt sollten Sie beim aktiven Schreiben nicht auswählen. Wächst der Abstand zum Bildschirm, sollten Sie auch die Schriftgröße entsprechend verändern. (Sie können die Schrift nach Beenden des Schreibens und Korrekturlesens, wenn nötig, natürlich wieder auf den normalen pt-Wert zurückstellen.)
Augen: Erholung für Zwischendurch
Mehrere Faktoren führen dazu, dass die Augen bei der Arbeit am Screen erschöpft werden. Eine davon ist der gleichbleibende Seh-Abstand: Dadurch verkrampfen die kleinen Muskeln im Auge, was dazu führt, dass wir den Fokus verlieren und eventuell verschwommen sehen. Um dem vorzubeugen, richten Sie Ihren Blick regelmäßig auf ein weiter entferntes Objekt (zw. fünf und zehn Meter) und lassen Sie ihn dort ca. 20 – 30 Sekunden verweilen.
Achten Sie auch darauf, öfter zu blinzeln: Das verhindert trockene und brennende Augen. Sie können beim Schreiben eines Textes zum Beispiel bewusst beim Anfang jedes Satzes blinzeln.
Vitamine und Flüssigkeit
Sie können Ihren Augen auch durch gesunde Ernährung unter die Arme greifen. Zitrusfrüchte und Paprika für Vitamin C, Karotten, Eier, Leber und grünes Blattgemüse für Vitamin A und dunkles Grüngemüse (etwa Brokkoli) für Vitamin B: Diese Nahrungsmittel helfen Ihren Augen fit zu bleiben.
Sorgen Sie auch dafür, genug Wasser aufzunehmen. Leitungswasser oder (ungesüßter!) Tee sind großartige Quellen für die nötige Flüssigkeit.
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