Fitness + Body
Natürliche Appetitzügler: 5 Lebensmittel gegen Heißhunger
Schluss mit Hungerattacken
Wir greifen gerne zu süßen oder fettreichen Speisen, wenn Stress, schlechte Laune oder Langeweile vorherrschen. Allerdings gibt es auch natürliche Appetitzügler, mit denen wir diesen Teufelskreis wirkungsvoll unterbrechen können.
Lesedauer: 3 Minuten
TEILEN
Natürliche Appetitzügler
Was haben Grapefruit, Vanille oder Pfefferminze gemeinsam? Sie stehen im Kampf gegen Heißhungerattacken ganz weit oben. Dass unsere Laune unser Essverhalten beeinflusst, haben wir alle schon einmal erlebt. Ebenso wie den Versuch, mit Frust-Schokolade die Laune zu heben. Wer diese Attacken erfolgreich abwehren will, setzt am besten auf natürliche Appetitzügler. Mit ihnen haben Reparatur-Kartoffelchips und Co. ausgedient. Hier sind unsere Top-5-Tipps für Lebensmittel gegen Heißhunger.
1. Grapefruit
Bitter schlägt süß! Die Bitterstoffe der orange-roten Zitrusfrucht sind natürliche Appetitzügler. Sie regen zudem die Verdauung sowie die Fettverbrennung an. Mit selbstgepresstem Grapefruitsaft am Morgen gelingt auf jeden Fall ein guter Start in den Tag. Die flüssigen Vitamine holt man am besten mit einem Slow Juicer aus den Früchten.
2. Protein
Wer auf Mahlzeiten mit Hülsenfrüchten, Tofu oder Eiern setzt, packt sättigende Lebensmittel auf den Teller. Diese dämmen das Verlangen nach zuckerhältigen Kalorien zwischendurch ein. Der Körper speichert Proteine nicht wie Kohlehydrate oder Fett, sondern verwertet sie für den Aufbau von Muskeln und Körperzellen. Zudem sorgen die natürlichen Appetitzügler für einen schönen Teint und glänzendes Haar.
3. Mandeln
Die länglichen Nüsse punkten mit Eiweißgehalt, gesunden Fetten und Ballaststoffen. Sie sind gesunde Sattmacher und wirken sich daher positiv auf die ungebremste Esslust aus. Gesunde Snacks zwischendurch als natürliche Appetitzügler können den Blutzuckerspiegel konstant halten. Dazu zählen beispielsweise selbstgemachte Müsliriegel.
4. Pfefferminze
Ein Allrounder gegen Heißhunger ist die Pfefferminze. Man kann sie außerdem als Zahnpasta einsetzen. Denn ja, auch Zähneputzen zwischendurch hilft dabei, den Appetit zu zügeln. Darüber hinaus trinkt man sie gerne als Tee. Tipp: Mit dem Wasserkocher geht’s am schnellsten. Nicht nur für Tee, sondern auch für zuckerfreie Limonade oder als Kaugummi-Ersatz sind frische Pfefferminzblätter ideal.
5. Duftöle
Auch die Nase ist eine gute Hungerbremse. Mit einem Aroma-Diffuser kann man das Gehirn tatsächlich austricksen. Das gelingt, weil Sättigungszentrum und Geruchsnerv in Verbindung stehen. Ideale Öle zum Beduften sind daher Pfefferminze, Vanille, Lavendel, Rosmarin, Zitrusnoten oder Jasmin. Wer möchte, stellt sich daraus seine persönlichen Appetitzügler zusammen.
TEILEN
