Fitness + Body
Indoor-Sport: Fit werden im Wohnzimmer
Training mit Wearables, per App und Video
Wer sagt denn, dass man das Zuhause verlassen muss, um fit zu bleiben? Mit Wearables, Apps, Online-Challenges und DVDs halten Sie die Kilos auch daheim mit Indoor-Sport im Zaum.
Lesedauer: 2 Minuten
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Alternativplan: Indoor-Sport
Wenn es mit dem geplanten Work-out im Fitness-Studio nicht klappt, dann muss das Training nicht notwendigerweise ganz ins Wasser fallen. Niemand muss das Haus verlassen, um fit zu bleiben. Man kann seinen Körper auch innerhalb der eigenen vier Wände trainieren. Mit ein paar wenigen technischen Hilfsmitteln hat man Anleitung, Coach und Motivationstrainer zu seiner Verfügung. Wie einfach Indoor-Sport geht, das zeigen wir in unseren Tipps.
Indor-Sport mit Wearables
Es gibt zahlreiche Smartwatches, Fitnesstracker und Sportuhren, welche Übungen und auch ganze Trainingspläne anbieten, um im Wohnzimmer indoor-Sport zu betreiben. Herzfrequenz, verbrannte Kalorien und Fortschritt werden getrackt, damit Benutzer immer den Überblick behalten. Viele Uhren schlagen ganze Work-outs vor, welche an das jeweilige Fitnesslevel genau angepasst sind. Auch die von der Smartwatch vorgegebenen Ruhezeiten sollte man unbedingt einhalten. Nur so ist ein optimaler Trainingsfortschritt auch wirklich möglich.
Indoor-Sport „on Screen“
Egal, ob auf DVD bzw. via „YouTube“: Es gibt zahlreiche Trainer, welche man sich per Bewegtbild ins eigene Wohnzimmer holen kann. Die Vielfalt ist groß, denn die Fitness-Angebote reichen von Pilates über Yoga bis hin zum Box-Work-out. Der Vorteil solcher Fitnessvideos ist, dass die Trainer ihre Übungen bis ins Detail vorzeigen können. Das ist zwar keine Garantie, dass man selbst dann alle Bewegungen richtig nachmacht. Die Chancen stehen allerdings schon ganz gut.
Indoor-Sport mit dem Smartphone
Fitness-Apps, welche einfach auf dem Smartphone installiert werden können, die gibt es mittlerweile für jeden Bedarf und für so gut wie jede Sportart. Meist werden dafür keine Geräte benötigt, daher können z. B. Bodyweight-Übungen allein mithilfe des eigenen Körpergewichts durchgeführt werden. Praktisch ist, dass diese Apps die erbrachten Leistungen mit einem Lob quittieren und zu weiteren sportlichen Übungen motivieren. Das heißt, dass der Sport mit diesen Apps einfach viel mehr Spaß macht.
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